Pilates ejercicio de equilibrio

Pilates es una forma de ejercicio, desarrollado por Joseph Pilates , que hace hincapié en el desarrollo equilibrado del cuerpo a través de la base de fuerza, la flexibilidad y la sensibilización a fin de apoyar, movimientos elegantes y eficientes.

Pilates es uno de los sistemas de ejercicio más populares del país. Parece que todo el mundo está interesado en iniciar un programa de ejercicios Pilates. De hecho, una de las mejores cosas acerca del método Pilates es que funciona tan bien para una amplia gama de personas. Los atletas, bailarines, personas mayores, las mujeres después del embarazo, y las personas en diferentes etapas de rehabilitación física.

Pilates se basa en una variedad de movimientos del cuerpo que consiguen estirar, fortalecer y tonificar los diversos grupos musculares. Los ejercicios de Pilates son suaves, progresivos, y se realizan lentamente con una buena alineación postural en todo momento.

Beneficios para la salud del Pilates:

  • El uso regular de Pilates se ha recomendado para tener éxito en la prevención y recuperación del dolor de espalda. Se ha demostrado que al aumentar la coordinación y la fuerza en lo profundo de los músculos abdominales, protege y estabiliza la columna lumbar.
  • Ayuda a conseguir un abdomen plano y piernas más delgadas.
  • Proporciona una rehabilitación más rápida de lesiones.
  • Mantiene la mente más clara y fresca.
  • Quien practica Pilates experimenta un aumento general de la fuerza y la flexibilidad corporal.
  • El mayor beneficio es que mejora la postura, el equilibrio y la coordinación.
  • Aumenta la capacidad pulmonar y la circulación.
  • Mejora la salud de las articulaciones y la densidad ósea.

Principios esenciales a tener en cuenta al llevar a cabo ejercicios de Pilates:

Concentración, respiración, cinturón de fuerza (abdomen), control del movimiento, fluidez, relajación y precisión.

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